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室外健身器材厂家告诉您如何做好准备活动

 室外健身器材厂家告诉您如何做好准备活动

    很多小伙伴不知道如何合理的使用室外健身器材,所以室外健身器材厂家的相关工作人员给大家整理了一些锻炼事项希望可以帮到大家:
    据室外健身器材厂家的技术人员介绍锻炼前必须做好准备活动,热身十至二十分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过一百一十次/分钟最好,最高不得超过一百二十次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目。
    要掌握好运动时间。每次的锻炼时间最好在四十分钟左右,左不要低于半小时,右不要超过六十分钟;运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就没有办法回到心脏里来,所以就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲十分钟左右。
    以上内容是我们室外健身器材厂家为大家分享的如何合理的使用室外健身器材,感谢大家的阅读,我们下期再见。

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